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足首を細くベイザーで

足首を細くするマッサージ

ゾウ足改善マッサージとは

足首がむくんでしまっていることがゾウ足の大きな原因となっている方は、足首を中心とした足のマッサージを行うことでゾウ足を改善してくことが可能になります。ポイントは、足首だけでなく足全体のケアを行うことで、全体のリンパの流れを改善していくことです。

足のマッサージをするタイミングとしては、血行が良くなっている入浴後が最もおすすめです。入浴後の5分間の間にマッサージを行い、足全体のリンパの流れを意識しながら行うようにすれば、ゾウ足の状態を大きく改善していくことが可能になります。

具体的な足全体のマッサージ方法としては、まずは太ももの付け根から膝に向かって両手で挟み込んで上下に動かします。その後、ふくらはぎに移行して、両手で輪を作って上下に少し圧をかけて動かします。そして最後に足首のマッサージを行います。

足首のマッサージは、パーツごとに行うのが良いでしょう。くるぶしの周りを親指で円を描くようにマッサージし、その後両側のアキレス腱を太ももに向かってゆっくりとなで上げます。最後に足の指先から足の甲に向かって、手を軽く握った状態でなぞるようにマッサージをしましょう。

このように、足のマッサージは足全体をリンパの流れに沿って行うことで、大きな効果を発揮するものとなっています。リンパと血行が大きく改善されると、足首はもちろんのこと、足全体が細くなる効果を得ることもできます。むくみによって足首がゾウ足になってしまっている方は、まずはこのようなマッサージを継続的に行うことで状態を改善していくことがおすすめです。

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